8 個秘訣讓您消除對飛行的恐懼

對一些旅客來說，飛行是一個令人害怕的事情。儘管飛機墜毀是罕見的事實，但沒有人能真正安慰到一個害怕的乘客，“但現在飛行更安全了！”這樣的話並不能真正讓害怕的乘客感到安心 - 害怕並不遵循理性或邏輯。實際上，這似乎伴隨著許多諷刺：飛機墜毀幾乎從不發生這一事實在許多人的心中使它們變得如此可怕。但飛行是最安全的交通方式之一：在2015年，超過35億乘客乘坐了3760萬次航班，只有四次致命事故。

為了確保您不錯過探索和體驗我們美好世界所提供的一切，這裡是如何克服對飛行的恐懼：

1.不要害怕風暴

好消息和壞消息都有：壞消息是氣候變化很可能會增加風暴，包括突然出現的乾淨空氣風暴。好消息是：風暴只是一種不便，並不像你想的那樣危險；事實上，飛機在震動期間只會移動最多六米。同樣，機翼不會斷裂 - 有些機翼實際上可以彎曲到90度 - 飛機也不會突然翻轉到背面。然而，嚴重的風暴確實會造成傷害，所以請確保當安全帶燈亮起時和坐下時，您繫好安全帶。

2.不要擔心其他可怕的事情

飛行就像游泳一樣：有持續的氣流，並且不存在空洞或氣囊（只有風暴的形式存在 - 請參見上面的點）。所以，就像你不能從湖泊或海洋中跌出來一樣，你也不能從天空中掉下來。擔心發動機嗎？飛機引擎經常檢查，即使在極其罕見的情況下，它們恰好在同一時間失敗，一架飛行高度約30,000英尺的飛機可以在沒有引擎的情況下滑行長達100英里並嘗試緊急降落。最後但同樣重要的是，如果你害怕有人在飛行中打開門，不必再害怕了：門是上鎖的，機艙內外的壓力差阻止了這種城市傳說成為現實。

3.下載一兩個應用程式

在生活中，什麼都有對應的應用程序，對於害怕飛行也不例外：SOAR應用程序將在飛行前、期間和之後通過提供視頻、有關風暴的信息、G力計、天氣預報、視頻等提供支持。如果你是統計數據的愛好者，可以查看Am I Going Down應用程序，它確實做到了標題所承諾的：你輸入你的飛行信息，了解墜毀的可能性。這聽起來可能有點令人不安，但由於墜毀的可能性非常罕見，了解機率可能是有幫助的。為了說明Am I Going Down應用程序可以多麼鼓舞人心：如果你從倫敦飛往紐約，墜毀的機率將是500萬3,000,000分之一。在那條確切路線上死於飛機墜毀，你將需要每天飛行14,716年。

4.分散注意力

你花在擔心風險、解釋每一個噪音以及監視空中服務員的每一步的時間越少越好。盡可能多地閱讀、玩遊戲、觀看所有的電影，並聽你最喜歡的音樂。如果這些都不吸引你：睡覺和進食也是讓時間飛逝的好方法。

5.練習放鬆的練習

即使你不害怕飛行，小小的座位和缺乏腿部空間也會讓你感到壓力山大，所以放鬆和冥想練習可能非常有用。查一下（或在應用商店搜索）並下載或打印它們，這樣你可以在起飛和降落時練習。當安全帶燈沒有亮時，確保你能伸展腿部（和其他身體部位），並時不時地四處走動。

6.告訴機組人員或其他乘客

有時告訴你旁邊的座位鄰居和機組人員你害怕是有幫助的。提到他們可以做些什麼來幫助你：也許你想獨自一人、需要提醒深呼吸，或者希望有人可以聽你害怕的事情。空中服務員有豐富的經驗支持焦慮的乘客，但在起飛和降落時他們可能無法站起來幫助你。（這就是其他乘客派上用場的時候了。）

7.尋求專業幫助面對恐懼

工作坊和治療課程可以幫助你通過專業幫助解決焦慮或幽閉恐懼問題。許多航空公司通過提供所謂的暴露療法來支持乘客應對飛行恐懼：乘客參加包括駕駛艙門後信息和實際飛行的課程。有時直面恐懼確實是最好的療法。

8.專注於目的地

想想你將在巴塞羅那發現的令人驚嘆的小吃店，你將在東京吃下的美味壽司，以及你將在諾丁山心臟地帶觀賞人群時品嚐的咖啡……這一切都在你害怕的旅程的另一端，你內心深處已經知道這一切都是值得的。